こんにちは、こんばんは。
アンチスピリチュアルなのにスピリチュアルど真ん中に生きているマリです。
何かうまくいかない日や、心が疲れ切ってしまった夜。
ふと「どうせ私なんか」とつぶやいてしまいたくなること、ありませんか？
人に否定されたわけでもないのに、誰にも必要とされていないような気がしたり、
これまで頑張ってきたことすら、全部無意味に思えてしまったり。
そんな日があると、心がとても重くなりますよね。
今日は、その「どうせ私なんか」という気持ちに、少しだけ寄り添ってみたいと思います。
寂しい夜は試して欲しい月のエネルギーでキレイになれるスピリチュアル美容。
「どうせ私なんか」の奥にある、本当の声
「どうせ私なんか」
この言葉には、ほんとうはたくさんの気持ちが詰まっています。
うまく生きられない自分を責める気持ち。
誰かに必要とされたいのに、それが叶わない寂しさ。
期待して、頑張って、それでも報われなかった悲しさ。
そういう想いが少しずつ積み重なって、自分自身に対してあきらめを感じてしまう瞬間があるのだと思います。
でもそれは、自分が弱いからでも、価値がないからでもありません。
むしろ、ずっと心の中でがんばってきた証です。
孤独や不安に押しつぶされそうな夜には
誰かに助けてほしい。
けれど、それをどう伝えればいいかわからない。
自分の弱さを見せるのが怖くて、何も言えないまま夜が深くなる。
そんなときは、「無理に元気になろう」としなくていいんです。
今感じていることを、無理にポジティブに変えようとしなくていい。
ただ、「私は今、心がとても疲れているんだな」と、そっと自分の気持ちに気づいてあげてください。
その小さな一歩が、孤独の中に灯る、ほのかな希望になります。
「どうせ私なんか」と思ったときに、心をやわらげるためにできること
この言葉が心の中に浮かんだとき、マリがよくやっていることを、いくつかご紹介します。
どれも小さなことですが、じわじわと心に効いてくるものです。
□ とにかく深呼吸をする
まず、身体の力を抜いて、ゆっくり呼吸をします。
浅くなっていた息を整えるだけでも、不安の渦が少しだけ遠のいていくのを感じられるかもしれません。
□ 「わたし、よく頑張ってる」と声に出す
声に出すって、とても大事なことです。
静かな場所で、誰にも聞こえなくてもいいので、小さな声で「わたし、よく頑張ってるよ」と言ってみてください。
その言葉を一番必要としているのは、きっと自分自身です。
□ 小さな光を思い出す
心が暗くなると、全てが真っ暗に見えてしまいます。
でも、過去に嬉しかった瞬間や、大切にしたいもの、誰かの優しさを思い出すと、そこに光が差します。
その光は、まだちゃんと残っています。
□ 誰かの声を聴く
ラジオでも、好きなアーティストの声でも、誰かが話している音がそばにあると、孤独がほんの少し和らぎます。
それは、目に見えない“つながり”を感じられる時間だからです。
「どうせ」なんて、あなたに似合わない
「どうせ私なんか」と思ってしまうのは、自分に期待しているからでもあります。
本当は、自分をもっと信じたい。
もっと愛されたいし、大切にされたい。
そんな願いが叶わなかったとき、人は“あきらめ”という言葉で、自分を守ろうとするんですよね。
だけど、あなたは「どうせ」なんかじゃない。
静かに、懸命に、ちゃんとここまで歩いてきた人です。
誰かの記憶の中に、そっと咲いている優しさを持った存在です。
まとめ
心がふと「もう、がんばれない」とつぶやきそうな夜には、どうか自分を責めすぎないでください。
「どうせ私なんか」と思ってしまったその日も、あなたはちゃんと生きていて、誰にも気づかれない場所で静かに踏ん張っていました。
そんなあなたを、誰かがちゃんと見ていなくても――
今ここで、自分自身を見つめてあげることはできます。
孤独も、不安も、心にやさしく寄り添いながら過ごす時間の中に、
ほんの少しの希望の種が見つかるかもしれません。
また疲れたときは、いつでも戻ってきてくださいね。
そのままのあなたで、大丈夫です。
